• +08123070905
  • sehatfood21@gmail.com

Artikel Seputar Diabetes

Tipe dan Gejala Diabetes

Hal Yang Perlu Diketahui Tentang Diabetes

“Hal Yang Perlu Diketahui Tentang Diabetes”

Diabetes merupakan penyakit yang berlangsung lama atau kronis serta ditandai dengan kadar gula (glukosa) darah yang tinggi atau di atas nilai normal. Glukosa yang menumpuk di dalam darah akibat tidak diserap sel tubuh dengan baik dapat menimbulkan berbagai gangguan organ tubuh. Jika diabetes tidak dikontrol dengan baik, dapat timbul berbagai komplikasi yang membahayakan nyawa penderita.

____________________________

Power Point (PDF):

Tipe & Gejala Diabetes

____________________________

Jenis – Jenis Diabetes
Diabetes Tipe 1
  1. Diabetes tipe 1 terjadi karena sistem kekebalan tubuh penderita menyerang dan menghancurkan sel-sel pankreas yang berfungsi untuk memproduksi insulin. Hal ini dapat meningkatkan kadar glukosa darah, sehingga terjadi kerusakan pada organ-organ tubuh.
  2. Diabetes tipe 1 dikenal juga dengan diabetes autoimun yang sering menyerang kelompok usia dibawah 40 tahun.
  3. Diabetes ini belum diketahui pemicunya yang pasti tetapi dugaan paling kuat timbulnya diabetes ini adalah faktor genetik dan faktor lingkungan.
  4. Terapi yang dijalankan adalah dengan memberikan suntikan insulin juga penerapan pola makan sehat dan menjalankan tes darah secara rutin.
Diabetes Tipe 2
  1. 90% penderita diabetes dunia merupakan diabetes tipe 2 dan sering menyerang manula.
  2. Diabetes tipe 2 disebabkan oleh sel-sel tubuh yang menjadi kurang sensitif terhadap insulin, sehingga insulin yang dihasilkan tidak dapat digunakan dengan baik (resistensi sel tubuh terhadap insulin).
  3. Tipe ini dapat dihubungkan dengan kondisi obesitas.
Gejala Diabetes

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka mengidap penyakit diabetes bahkan sudah mengarah pada komplikasi. Bagi orang awam, kita harus mengenal beberapa gejala penyakit diabetes seperti berikut ini :

  1. Penurunan berat badan secara berangsur-angsur

Berat badan turun adalah hal biasa, namun jika terjadi terus menerus maka anda perlu berhati-hati, terutama apabila penurunan berat badan terjadi secara drastis dan signifikan. Hal terjadi akibat glukosa tidak bisa diserap secara optimal oleh tubuh.

  • Nafsu makan meningkat akibat sel butuh asupan energi lebih

Meningkatnya nafsu makan yang dialami seseorang biasanya terjadi karena sel membutuhkan asupan glukosa yang lebih banyak dari makanan. Apabila kondisi tubuh tidak optimal maka hal ini memicu rasa lapar berlebihan.

  • Intesitas buang air kecil meningkat di Malam hari

Gejala ini paling dikenal oleh masyarakat. Apabila anda mengalami buang air kecil terus menerus dan sering maka anda harus memeriksakan diri agar bisa mendapat penanganan segera dan cepat karena hal ini merupakan gejala awal penyakit diabetes.

  • Merasa kesemutan atau mati rasa akibat syaraf mulai rusak

Gejala ini terjadi apabila kadar gula dalam darah sudah cukup tinggi. Rasa kesemutan dan kebas (mati rasa) pada bagian tubuh seperti kaki, jari-jemari, dan tangan adalah tanda untuk berhati-hati karena hal tersebut terjadi akibat kerusakan pada serabut saraf.

  • Penglihatan menurun, terganggu, dan kabur

Meningkatnya kadar glukosa menyebabkan cairan pembuluh darah terbatasi untuk masuk ke mata. Hal ini dapat membuat lensa mata berubah bentuk, tetapi ciri ini bisa menghilang apabila gula darah semakin berkurang atau normal.

Demikian uraian singkat tentang Hal Yang Perlu Diketahui Tentang Diabetes. Semoga bermanfaat.

____________________________________________

sehatfood.com

Kunjungi: Cookies Diabetes

“Resep Kue Lezat: Spekuk Cookies Diabetes”

“Resep Kue Lezat: Spekuk Cookies Diabetes”


SPEKUK COOKIES UNTUK DIABETES

UNTUK : 8 PORSI

Follow Instagram: @sehatfood21

________________________________

Bumbu spekuk adalah campuran dari beberapa jenis rempah-rempah. Rempah bumbu spekuk diantaranya: cengkih bubuk, kayu manis bubuk, bunga pala bubuk, dan kapulaga bubuk. Campuran dari keempat rempah-rempah ini menghasilkan aroma harum yang sangat khas & istimewa. Umumnya bumbu spekuk sering ditambahkan pada kue kering, cake, brownies, bahkan puding dan kue-kue lainnya.

________________________________

Hidangan Spekuk Cookies ini tentu akan menjadi lezat dan menyenangkan bagi penyandang diabetes yang gemar dengan kue-kue manis, namun aman dikonsumsi.


BAHAN YANG DIGUNAKAN:

200 gram tepung sagu

120 gram gula kelapa bubuk

200 gram mentega tawar

60 gram maizena

20 gram susu bubuk rendah kalori

2 putih telur ayam

 2 sdt bumbu spekuk

1 sdt baking powder

BAHAN UNTUK TABURAN:

Bumbu Spekuk ditabur secukupnya


PROSES PEMBUATAN :
  1. Mencampurkan mentega tawar, putih telur ayam dan gula kelapa bubuk, lalu semua bahan tersebut dikocok hingga menjadi lembut dan menyatu.
  2. Memasukkan tepung sagu, maizena, susu bubuk rendah kalori, baking powder , bumbu spekuk dan mengaduknya hingga tercampur rata.
  3. Membulatkan adonan menjadi kecil-kecil lalu menekannya dengan garpu dan meletakkannya ke dalam loyang serta tambahkan kembali taburan bumbu spekuk.
  4. Memanggang sampai matang berwarna kecokelatan, lalu angkatlah.
  5. Menyimpan cookies ke dalam stoples agar awet dan tahan lama
  6. Spekuk cookies siap disajikan. Hmm akan menyenangkan kalau dinikmati bersama kerabat handai tolan.

TAKSIRAN NILAI GIZI PER 1 PORSI :

KARBOHIDRAT: 17,8 GRAM, ENERGI: 151 KALORI, PROTEIN: 0,7 GRAM, LEMAK: 8,6 GRAM, SERAT: 0,1 GRAM, KOLESTEROL: 42,0 MG

Demikian informasi tentang Resep Kue Lezat: Spekuk Cookies Diabetes. Semoga bermanfaat.

Referensi: Kue Manis Legit untuk diabetes, Penerbit PT. Gramedia


sehatfood.com

Kunjungi: Kue Manis Untuk Diabetes


Tersedia Aneka Cookies Untuk Diabetes:

  1. Almond Cookies Diabetes
  2. Choko Cookies Diabetes
  3. Spekuk Cookies Diabetes
  4. Peanut Chocolate Cookies Diabetes
  5. Peanut Cookies Diabetes
  6. Double Choco Cookies Diabetes
  7. Wijen Mix Cookies Diabetes
  8. Cheese Cookies Diabetes
  9. Phia Cookies Diabetes
  10. Honey Cookies Diabetes

Untuk Pemesanan Hubungi Customer Service kami (disini)

Resep kue choco cookies diabetes

Resep Kue Lezat: Choco Cookies Diabetes

“Resep Kue Lezat: Choco Cookies Diabetes”


CHOCO COOKIES DIABETES

UNTUK : 8 PORSI

Follow Instagram: @sehatfood21

Choco chips adalah bahan terbuat dari cokelat dalam bentuk butiran-butiran kecil. Pilihan warna dari choco chips bermacam-macam tidak hanya cokelat. Choco chips sering digunakan sebagai hiasan pada kue-kue kering, ice cream, cake dan berbagai jenis dessert lainnya.

Hidangan kue ini tentu akan menjadi lezat dan menyenangkan bagi penderita diabetes yang gemar dengan kue-kue manis, namun aman dikonsumsi.


BAHAN YANG DIGUNAKAN:

200 gram tepung beras

200 gram mentega tawar

2 putih telur ayam

120 gram gula kelapa bubuk

100 gram choco chips tawar

60 gram maizena

20 gram susu bubuk rendah kalori

1 sdt baking powder


PROSES PEMBUATAN :
  1. Mencampurkan mentega tawar, putih telur ayam dan gula kelapa bubuk, lalu semua bahan tersebut dikocok hingga menjadi lembut dan menyatu.
  2. Memasukkan tepung beras, maizena, susu bubuk rendah kalori, baking powder , choco chips tawar dan mengaduknya hingga tercampur rata.
  3. Membentuk adonan dengan sendok dan meletakkannya ke dalam loyang.
  4. Memanggang sampai matang berwarna kecokelatan, kemudian angkatlah.
  5. Menyimpan cookies ke dalam toples. Dengan cara ini cookies akan menjadi bersih dan tahan lama untuk dikonsumsi dalam beberapa hari kedepan.
  6. Choco cookies siap disajikan dan selamat menikmati. Ajak kawan-kawan untuk berbagi, bersantap bersama, tentu akan lebih ceria dengan minum teh bersama.
  7. Untuk alternatif, bila ingin cepat saji, pesan online saja di sehatfood.com

TAKSIRAN NILAI GIZI PER 1 PORSI :

KARBOHIDRAT: 16,6 GRAM, ENERGI: 149 KALORI, PROTEIN: 1,3 GRAM, LEMAK: 8,6 GRAM, SERAT: 0,1 GRAM, KOLESTEROL: 42,0 MG

Demikian informasi tentang Resep Kue Lezat: Choco Cookies Diabetes. Semoga bermanfaat.

Referensi: Kue Manis Legit untuk diabetes, Penerbit PT. Gramedia


sehatfood.com

Kunjungi: Kue Manis Untuk Diabetes


Tersedia Aneka Cookies Untuk Diabetes:

  1. Almond Cookies Diabetes
  2. Choko Cookies Diabetes
  3. Spekuk Cookies Diabetes
  4. Peanut Chocolate Cookies Diabetes
  5. Peanut Cookies Diabetes
  6. Double Choco Cookies Diabetes
  7. Wijen Mix Cookies Diabetes
  8. Cheese Cookies Diabetes
  9. Phia Cookies Diabetes
  10. Honey Cookies Diabetes

Untuk Pemesanan Hubungi Customer Service kami (disini)

Resep kue almond cookies untuk diabetes

Resep Kue Lezat: Almond Cookies Diabetes

“Resep Kue Lezat: Almond Cookies Diabetes”

Follow Instagram: @sehatfood21


ALMOND COOKIES DIABETES

UNTUK : 8 PORSI

Kacang almond merupakan salah satu daftar kacang sehat, lezat  bergizi untuk dikonsumsi sehari-hari. Kacang almond mengandung karbohidrat yang rendah, serat, tinggi protein, serta lemak sehat sehingga bisa membuat perut kenyang lebih lama.


BAHAN YANG DIGUNAKAN:

200 gram tepung sagu

120 gram gula kelapa bubuk

200 gram mentega tawar

2 putih telur ayam

100 gram almond cincang, untuk taburan

60 gram maizena

20 gram susu bubuk rendah kalori

1 sdt baking powder


PROSES PEMBUATAN :
  1. Mencampurkan mentega tawar, putih telur ayam dan gula kelapa bubuk, lalu semua bahan tersebut dikocok hingga menjadi lembut dan menyatu.
  2. Memasukkan tepung sagu, maizena, susu bubuk rendah kalori, baking powder dan mengaduknya hingga tercampur rata.
  3. Membulatkan adonan menjadi kecil-kecil dan meletakkannya ke dalam loyang serta menempelkan almond
  4. Memanggang sampai matang berwarna kecokelatan, mengangkat dan membiarkannya dingin.
  5. Menyimpan cookies ke dalam toples, agar awet dan bisa disajikan di kemudian hari.
  6. Almond cookies siap disajikan dan dinikmati.

TAKSIRAN NILAI GIZI PER 1 PORSI :

KARBOHIDRAT : 1,9 GRAM, ENERGI : 170 KALORI, PROTEIN : 1,6 GRAM, LEMAK : 11,3 GRAM,  SERAT : 0,8 GRAM,  KOLESTEROL : 41,9 MG

Demikian informasi tentang Resep Kue Lezat: Almond Cookies Diabetes. Semoga bermanfaat.

Referensi: Kue Manis Legit untuk diabetes, Penerbit PT. Gramedia


sehatfood.com

Klik Disini: Kue Manis Legit Untuk Diabetes


Tersedia Aneka Cookies Untuk Diabetes:

  1. Almond Cookies Diabetes
  2. Choko Cookies Diabetes
  3. Spekuk Cookies Diabetes
  4. Peanut Chocolate Cookies Diabetes
  5. Peanut Cookies Diabetes
  6. Double Choco Cookies Diabetes
  7. Wijen Mix Cookies Diabetes
  8. Cheese Cookies Diabetes
  9. Phia Cookies Diabetes
  10. Honey Cookies Diabetes

Untuk Pemesanan Hubungi Customer Service kami (disini)

____________________________________

Kata kunci untuk penelusuran: Resep, Kue, Lezat, Almond Cookies Diabetes

Mengelola Pola Makan untuk Diabetes Mellitus

Manajemen Diri Bagi Penderita Diabetes Mellitus

“Manajemen Diri Bagi Penderita Diabetes Mellitus”

Pernahkah Anda merasa sudah berusaha mengontrol pola makan, namun di satu titik sering kehilangan kontrol atau terkadang merasa bosan? Jika iya, Anda membutuhkan sesuatu yang disebut Manajemen Diri agar konsisten melakukan sesuatu sesuai niat untuk mencapai hal yang dibutuhkan; mempertahankan gula darah; dan terus menerus bergairah untuk mencapai perilaku hidup sehat.

Manajemen Diri adalah sebuah usaha individu dengan menggunakan teknik (secara otomatis dapat menyembuhkan Anda) yang akan diberikan sebagai intervensi untuk mengendalikan dan mengarahkan diri, serta mendukung perubahan perilaku menuju pola hidup sehat setelah terdiagnosa Diabetes Mellitus.

Komponen Manajemen Diri – Menurut Roy, Voh & Tice
Kemampuan mengontrol pikiran

Caranya dengan memperbaiki kemampuan dalam berkonsentrasi. Adanya hubungan kuat antara pikiran, sikap, dan emosi dengan kesehatan mental dan fisik membuat sangat penting untuk menciptakan pemikiran yang konstruktif. Pemikiran yang konstruktif dan positif akan memberikan efek yang positif untuk tumbuh dan emosi. Kemampuan mengontrol pikiran dapat dilatih dengan yoga, atau membuat pola pikir yang baru terutama tentang mengenal makanan yang baik untuk tubuh, tetap tenang di saat ada masalah dan fokus pada tujuan mengontrol kadar gula dalam darah yang disertai aksi yang tepat.

Mood Management

Hal ini terkait dengan mengontrol perasaan. Pada umumnya, penderita diabetes sering mengalami perubahan mood, terutama terkait dengan treatment yang dijalani sehingga penderita diabetes harus menjaga emosi karena dapat mempengaruhi kadar gula dalam darah.

Ada tiga macam sumber stres :
  1. Stesor fisik, meliputi adanya kelelahan atau kehabisan energi.
  2. Stesor mental dan emosi, meliputi adanya perasaan khawatir dan cemas akan penyakit yang diderita, tekanan di tempat kerja, serta bertemu dengan orang yang tidak diharapkan.
  3. Stesor lingkungan, meliputi udara yang panas, berisik, lingkugan yang penuh asap rokok. Untuk mengatasinya, perlu mengidentifikasi dahulu situasi apa yang memicu perubahan mood atau stres, kemudian memberikan pengertian baru pada pikiran sehingga dapat mempengaruhi perasaan atau mood. Hal ini dapat disertai dengan relaksasi.
Mengatasi hal-hal implus yang tidak inginkan terkait dengan kontrol perilaku

Perilaku yang perlu dimanajemen antara lain adalah makan dengan sehat, aktivitas fisik, penanganan stres yang baik (coping), serta melakukan pengobatan medis sesuai yang disarankan.

Demikian uraian singkat Manajemen Diri Bagi Penderita Diabetes Mellitus. Semoga bermanfaat.

__________________________________

SehatFood.com

Kue Manis Legit Untuk Diabetes

Tips Sehat Mengatasi Diabetes Mellitus

“Tips Sehat Mengatasi Diabetes Mellitus”

Hallo Kawan Semua… Apa kabar?

Semoga kita senantiasa diberi Allah SWT, kesehatan dan kebugaran yang prima. Kali ini kami dari admin sehatfood.com kembali hadir untuk berbagai tips seputar pola sehat mengatasi diabetes. Berikut 3 langkah sehat yang perlu kita lakukan secara rutin

Makan makanan sehat

Berikut makanan yang kami sarankan untuk makan sehari-hari dalam mengatasi kemungkinan terjadinya diabetes :

  • Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks
  • Ganti gula Anda dengan pemanis rendah kalori yang mengandung kromium
  • Daging tanpa lemak yang dikukus, direbus, dipanggang dan dibakar
  • Sayur-sayuran yang dikukus, direbus, dipanggang atau dikonsumsi mentah. Sayuran yang baik dikonsumi oleh penderita diabetes adalah brokoli dan bayam
  • Buah segar, kacang-kacangan
  • Produk olahan susu rendah lemak dan telur
  • Ikan tuna, sakmon, sarden dan makarel
Makanan Bagi Yang Menggunakan Insulin
  • Menyuntikkan insulin sesuai anjuran dokter
  • Makan jumlah makanan yang sama setiap hari pada waktu hampir bersamaan
  • Jangan melewatkan waktu makan, terutama jika Anda sudah menerima suntikan insulin. Jika Anda melewatkannya, kadar gula darah Anda akan turun
Makanan Bagi Yang Tidak menggunakan insulin
  • Mematuhi pola makan yang diberikan
  • Jangan melewatkan waktu makan, terutama jika Anda mengonsumsi obat hipoglikemik oral (OHO) diabetes. Jika Anda melewatkannya, kadar gula darah Anda akan turun
  • Melewatkan waktu makan bisa membuat porsi makan bertambah pada jam berikutnya dan bisa menyebabkan kadar gula darah Anda turun
Olahraga teratur

Manfaat olahraga teratur untuk diabetes adalah membantu menjaga berat badan turun, Insulin bisa lebih mudah menurunkan gula darah, membantu jantung dan oaru-paru bekerja lebih baik dari memberi Anda lebih banyak energi. Cobalah berolahraga minimal tiga kali seminggu selama 30-45 menit.

Olah Raga Bagi Yang Menggunakan Insulin
  • Berolahraga setelah makan, bukan sebelum makan
  • Tes gula darah sebelum, selama dan sesudah olahraga
  • Hindari berolahraga sebelum tidur
Olah Raga Bagi Yang Tidak menggunakan insulin
  • Temui dokter Anda jika anda berniat untuk mengikuti fitness atau program latihan olahraga
  • Tes gula darah sebelum dan sesudah berolahraga jika Anda mengonsumsi obat diabetes
 Tes gula darah Anda setiap hari

Alat tes gula darah yang biasa digunakaan adalah glukometer. Berikut petunjuk cara pemakaiannya :

  1. Setelah mencuci tangan, masukkan test strip ke alat ukur gula darah
  2. Tusuk ujung jari dengan jarum yang disediakan agar mengeluarkan darah
  3. Remas atau pijat jari sampai keluar darah
  4. Pegang dan tahan ujung test strip sampai darah menetes pada test strip, dan tunggu hasilnya
  5. Kadar glukosa darah akan muncul di layar alat ukur

Tingkat gula darah normal sebelum makan 70-130 mg/dL, sedangkan setelah delapan jam puasa seharusnya kurang dari 100 mg/dL. Kemudian dua jam setelah makan seharusnya kurang dari 180 mg/dL dan menjelang tidur berkisar 100-140 mg/dL

Demikian uraian singkat Tips Sehat Mengatasi Diabetes Mellitus, semoga bermanfaat.

Salam hormat,

SehatFood.com


Informasi Sehat Food:

Klik Disini: Kue Lezat Untuk Diabetes


Mengenal tipe dan gejala diabetes mellitus

Mengenal Tipe & Gejala Diabetes Mellitus

“Mengenal Tipe & Gejala Diabetes Mellitus”

Diabetes merupakan penyakit yang berlangsung lama atau kronis serta ditandai dengan kadar gula (glukosa) darah yang tinggi atau di atas nilai normal. Glukosa yang menumpuk di dalam darah akibat tidak diserap sel tubuh dengan baik dapat menimbulkan berbagai gangguan organ tubuh. Jika diabetes tidak dikontrol dengan baik, dapat timbul berbagai komplikasi yang membahayakan nyawa penderita.

Jenis – Jenis Diabetes
Diabetes Tipe 1
  • Diabetes tipe 1 terjadi karena sistem kekebalan tubuh penderita menyerang dan menghancurkan sel-sel pankreas yang berfungsi untuk memproduksi insulin. Hal ini dapat meningkatkan kadar glukosa darah, sehingga terjadi kerusakan pada organ-organ tubuh.
  • Diabetes tipe 1 dikenal juga dengan diabetes autoimun yang sering menyerang kelompok usia dibawah 40 tahun.
  • Diabetes ini belum diketahui pemicunya yang pasti tetapi dugaan paling kuat timbulnya diabetes ini adalah faktor genetik dan faktor lingkungan.
  • Terapi yang dijalankan adalah dengan memberikan suntikan insulin juga penerapan pola makan sehat dan menjalankan tes darah secara rutin.
Diabetes Tipe 2
  • 90% penderita diabetes dunia merupakan diabetes tipe 2 dan sering menyerang manula.
  • Diabetes tipe 2 disebabkan oleh sel-sel tubuh yang menjadi kurang sensitif terhadap insulin, sehingga insulin yang dihasilkan tidak dapat digunakan dengan baik (resistensi sel tubuh terhadap insulin).
  • Tipe ini dapat dihubungkan dengan kondisi obesitas.
Gejala Diabetes

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka mengidap penyakit diabetes bahkan sudah mengarah pada komplikasi. Bagi orang awam, kita harus mengenal beberapa gejala penyakit diabetes seperti berikut ini :

Penurunan berat badan secara berangsur-angsur

Berat badan turun adalah hal biasa, namun jika terjadi terus menerus maka anda perlu berhati-hati, terutama apabila penurunan berat badan terjadi secara drastis dan signifikan. Hal terjadi akibat glukosa tidak bisa diserap secara optimal oleh tubuh.

Nafsu makan meningkat akibat sel butuh asupan energi lebih

Meningkatnya nafsu makan yang dialami seseorang biasanya terjadi karena sel membutuhkan asupan glukosa yang lebih banyak dari makanan. Apabila kondisi tubuh tidak optimal maka hal ini memicu rasa lapar berlebihan.

Intesitas buang air kecil meningkat di Malam hari

Gejala ini paling dikenal oleh masyarakat. Apabila anda mengalami buang air kecil terus menerus dan sering maka anda harus memeriksakan diri agar bisa mendapat penanganan segera dan cepat karena hal ini merupakan gejala awal penyakit diabetes.

Merasa kesemutan atau mati rasa akibat syaraf mulai rusak

Gejala ini terjadi apabila kadar gula dalam darah sudah cukup tinggi. Rasa kesemutan dan kebas (mati rasa) pada bagian tubuh seperti kaki, jari-jemari, dan tangan adalah tanda untuk berhati-hati karena hal tersebut terjadi akibat kerusakan pada serabut saraf.

Penglihatan menurun, terganggu, dan kabur

Meningkatnya kadar glukosa menyebabkan cairan pembuluh darah terbatasi untuk masuk ke mata. Hal ini dapat membuat lensa mata berubah bentuk, tetapi ciri ini bisa menghilang apabila gula darah semakin berkurang atau normal.

Demikian uraian singkat Mengenal Tipe & Gejala Diabetes Mellitus semoga bermanfaat.

_______________________________

SehatFood.com

Kunjungi: Menu Sehat Kita

Makanan sehat penderita diabet millitus

Menyadari & Mengenal Risiko Terkena Diabetes?

Tahukah Anda Hal Apa yang Meningkatkan Risiko Seseorang Terkena Diabetes?

Keturunan Kelainan Genetika

Biasanya untuk diabetes tipe 1. Jika sudah keturunan, maka kita hanya bisa berusaha menjaganya dengan pola perilaku hidup sehat sesuai anjuran dokter.

Kelebihan Berat Badan

Ada banyak teori untuk menentukan kapan seseorang tergolong memiliki kelebihan berat badan. Salah satunya adalah Body Mass Index. Jika Anda mungkin bertanya-tanya mengenai pengukuran yang tepat, maka saran saya, cek darah ke laboratorium. Hal ini untuk mengetahui seberapa banyak kelebihan lemak di tubuh Anda, sekaligus di area mana saja tubuh Anda mengalami gangguan.

Hasil gambar untuk bmi body mass index

Berdasarkan BMI (Body Mass Index), maka :

  • Jika berada di antara 25-30, maka Anda sudah kelebihan berat badan, dan
  • Jika berada di atas 30 sudah termasuk obesitas

Lingkar pinggang adalah timbunan lemak di sekitar pinggang juga berpengaruh pada kerja organ-organ dalam tubuh. Lingkar pinggang yang ideal untuk pria adalah 90 cm, sementara untuk wanita adalah 80 cm.

Nah sekarang BMI anda dan lingkar pinggang anda berapa ? Ada di kategori apa? Jika masih belum ideal, maka aturlah pola makan. Selain itu, tambahlah akivitas olahraga yang rutin. Mulailah menurunkan berat badan.

Stres Kronis

Stres membuat kadar gula darah naik. Sebelum program ini, Anda mungkin memakan makanan manis untuk mengurangi rasa stres. Hal ini wajar terjadi karena ketika stres, otak kita mencari makanan manis dan berlemak tinggi untuk meningkatkan kadar serotonin di otak yang menimbulkan efek penenang. Namun ini sangat berbahaya untuk Anda yang sudah terkena diabetes.

Demikian uraian singkat penjelasan tentang diabetes mellitus, semoga bermanfaat.

Salam hormat,

SehatFood.com


Informasi Sehat Food:

Klik Disini: Kue Manis Legit Untuk Diabetes


 

Diabetes Mellitus & Perilaku Hidup Sehat

Apa kabar kawan-kawan semua? Salam Sehat dan tetap Semangat…

Dulur, tentu saja kita ingin sehat semua, kita ingin fit selalu, kita ingin produktif selalu, namun mungkin diantara kita ada yang terdiagnosa diabetes, oke jangan patah semangat, terus belajar pola hidup sehat.

Pertanyaannya adalah bagaimana perilaku hidup sehat kita semua? Bagaimana peran faktor-faktor yang mempengaruhinya seperti faktor sosial, faktor genetik, faktor persepsi dan faktor keyakinan diri? Berikut akan diuraikan secara singkat.

Berikut beberapa hal yang dapat memprediksi perilaku sehat :

Faktor Sosial

Faktor sosial didapat dengan belajar dari lingkungan, penguatan, modeling, dan norma sosial. Adanya norma sosial, misalnya kalau sudah beli dan makan, harus dihabiskan, kalau tidak maka mubadzir. Dengan norma itu, Anda memilih menghabiskan makanan yang disajikan, meski itu jumbo dan berlebihan untuk tubuh Anda padahal jenis makanan khususnya dengan pemanis buatan dapat merusak tubuh.

Faktor Genetik

Genetika perilaku, berarti adanya faktor keturunan dalam beberapa perilaku yang dihasilkan yang akan mempengaruhi perilaku. Akan tetapi, faktor lingkungan tetap jauh lebih kuat mempengaruhi perilaku dibandingkan genetik.

Contoh faktor genetik :

  • Adanya kemiripan tentang penyakit yang diderita dengan keluarga Anda,
  • Adanya kemiripan tentang nada bicara dan cara bergerak dengan keluarga Anda,
  • Adanya kemiripan dalam kecenderungan pertimbangan dalam mengambil keputusan.
  • Faktor Emosi

Faktor emosi meliputi stress, kecemasan, ketegangan dan ketakutan. Apa yang terjadi ketika emosi berpengaruh pada hidup sehat Anda? Coba ingat jika Anda mengalami emosi sedang takut, stres atau gelisah, perilaku apa yang Anda tunjukkan? Mungkin ada yang duduk menangis sampai ketika bangun badan pegal-pegal dan mata bengkak; atau ada yang mual dan enggan makan sehingga menimbulkan penyakit.

Persepsi Terhadap Gejala Tubuh

Ketika menderita salah satu gejala diabetes, mungkin Anda bisa memahaminya sebagai suatu hal yang tidak penting atau justru menganggapnya berlebihan. Takut berlebihan? Semua itu ada di dalam persepsi terhadap apa yang terjadi dan Anda rasakan. Respon Anda akan berpengaruh pada perilaku apa yang akan dilakukan.

Keyakinan dari yang Mengalami

Ketika meyakini sesuatu tentang apa yang Anda alami, juga akan menjadi penentu tindakan dan hasil. Pernahkah Anda merasa yakin bahwa Anda dan diabetes adalah hal yang menyatu dan bisa saling bekerja sama untuk membuat diri semakin sadar akan pola hidup sehat, serta mengajak orang sekitar untuk makan makanan sehat dan berolahraga secara teratur sehingga gula darah Anda tetap stabil?

Sekali lagi “KEYAKINAN” berdampak pada hasi untuk setiap usaha dan apa pun yang Anda inginkan.

Keyakinan dari Ahli Kesehatan

Beberapa dari Anda tentunya pergi ke dokter untuk melakukan general check up, jika sakit fisik pun, mungkin Anda menemui dokter atau ahli kesehatan untuk kesembuhan. Dari keyakinan para ahli kesehatan, Anda harus bijak dalam menyeleksi treatment yang dipilih. Jika sudah memilih suatu treatment yang disarankan, maka yakinlah bahwa treatment tersebut akan memulihkan Anda secara TOTAL lebih cepat dari perkiraan si AHLI KESEHATAN. 

Demikian uraian singkat tentang diabetes mellitus, semoga bermanfaat.

Salam hormat,

SehatFood.com

Sedia kue dan makanan untuk diabetes mellitus


Informasi Sehat Food:

Klik disini: Kue Manis Legit Untuk Diabetes


 

1