• +08123070905
  • sehatfood21@gmail.com

Tips Sehat Mengatasi Diabetes Mellitus

Tips Sehat Mengatasi Diabetes Mellitus

“Tips Sehat Mengatasi Diabetes Mellitus”

Hallo Kawan Semua… Apa kabar?

Semoga kita senantiasa diberi Allah SWT, kesehatan dan kebugaran yang prima. Kali ini kami dari admin sehatfood.com kembali hadir untuk berbagai tips seputar pola sehat mengatasi diabetes. Berikut 3 langkah sehat yang perlu kita lakukan secara rutin

Makan makanan sehat

Berikut makanan yang kami sarankan untuk makan sehari-hari dalam mengatasi kemungkinan terjadinya diabetes :

  • Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks
  • Ganti gula Anda dengan pemanis rendah kalori yang mengandung kromium
  • Daging tanpa lemak yang dikukus, direbus, dipanggang dan dibakar
  • Sayur-sayuran yang dikukus, direbus, dipanggang atau dikonsumsi mentah. Sayuran yang baik dikonsumi oleh penderita diabetes adalah brokoli dan bayam
  • Buah segar, kacang-kacangan
  • Produk olahan susu rendah lemak dan telur
  • Ikan tuna, sakmon, sarden dan makarel
Makanan Bagi Yang Menggunakan Insulin
  • Menyuntikkan insulin sesuai anjuran dokter
  • Makan jumlah makanan yang sama setiap hari pada waktu hampir bersamaan
  • Jangan melewatkan waktu makan, terutama jika Anda sudah menerima suntikan insulin. Jika Anda melewatkannya, kadar gula darah Anda akan turun
Makanan Bagi Yang Tidak menggunakan insulin
  • Mematuhi pola makan yang diberikan
  • Jangan melewatkan waktu makan, terutama jika Anda mengonsumsi obat hipoglikemik oral (OHO) diabetes. Jika Anda melewatkannya, kadar gula darah Anda akan turun
  • Melewatkan waktu makan bisa membuat porsi makan bertambah pada jam berikutnya dan bisa menyebabkan kadar gula darah Anda turun
Olahraga teratur

Manfaat olahraga teratur untuk diabetes adalah membantu menjaga berat badan turun, Insulin bisa lebih mudah menurunkan gula darah, membantu jantung dan oaru-paru bekerja lebih baik dari memberi Anda lebih banyak energi. Cobalah berolahraga minimal tiga kali seminggu selama 30-45 menit.

Olah Raga Bagi Yang Menggunakan Insulin
  • Berolahraga setelah makan, bukan sebelum makan
  • Tes gula darah sebelum, selama dan sesudah olahraga
  • Hindari berolahraga sebelum tidur
Olah Raga Bagi Yang Tidak menggunakan insulin
  • Temui dokter Anda jika anda berniat untuk mengikuti fitness atau program latihan olahraga
  • Tes gula darah sebelum dan sesudah berolahraga jika Anda mengonsumsi obat diabetes
 Tes gula darah Anda setiap hari

Alat tes gula darah yang biasa digunakaan adalah glukometer. Berikut petunjuk cara pemakaiannya :

  1. Setelah mencuci tangan, masukkan test strip ke alat ukur gula darah
  2. Tusuk ujung jari dengan jarum yang disediakan agar mengeluarkan darah
  3. Remas atau pijat jari sampai keluar darah
  4. Pegang dan tahan ujung test strip sampai darah menetes pada test strip, dan tunggu hasilnya
  5. Kadar glukosa darah akan muncul di layar alat ukur

Tingkat gula darah normal sebelum makan 70-130 mg/dL, sedangkan setelah delapan jam puasa seharusnya kurang dari 100 mg/dL. Kemudian dua jam setelah makan seharusnya kurang dari 180 mg/dL dan menjelang tidur berkisar 100-140 mg/dL

Demikian uraian singkat Tips Sehat Mengatasi Diabetes Mellitus, semoga bermanfaat.

Salam hormat,

SehatFood.com


Informasi Sehat Food:

Klik Disini: Kue Lezat Untuk Diabetes


sehat semua

Leave a Reply